Diese Rücken Yoga Auszeit ist eine entspannende und regenerierende Yoga-Praxis, die speziell darauf ausgerichtet ist, den Rücken zu entlasten und zu entspannen. Diese Auszeit beinhaltet eine Kombination aus Yin Yoga für den Rücken, Atemübungen und Yoga Nidra.

Yin Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, bei der die bodennahen Asanas (Yoga-Positionen) für längere Zeit gehalten werden, um tief in die Muskeln und Faszien einzudringen. Diese Praxis hilft dabei, Verspannungen im Rücken zu lösen und die Flexibilität zu verbessern.

Atemübungen, auch bekannt als Pranayama, sind eine wichtige Komponente des Yoga, die dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und die Energie im Körper auszugleichen. Durch bewusstes Atmen können wir Stress abbauen und unsere innere Ruhe wiederfinden.

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungspraxis, bei der der Körper in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf versetzt wird. Diese Praxis hilft dabei, unterbewusste körperliche Spannungen abzubauen, den Geist zu beruhigen und tiefe Entspannung zu erreichen.

Insgesamt bietet die Rücken Yoga Auszeit eine ganzheitliche Erfahrung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und dabei hilft, den Rücken zu stärken, Verspannungen zu lösen und die innere Ruhe zu finden.

Dich erwartet kurzum:
❀ Eine harmonische, gemeinsame Kleingruppen Atmosphäre mit max. 8 Teilnehmern
❀ Yin Yoga für die Wirbelsäule, ideal für die verspannten Faszien
❀ Rückenatmung und warum bewusstes Atmen den Rücken stützt
❀ Tiefenentspannung mit dem yogischem Schlaf “Yoga Nidra”
❀ Tipps für den Alltag rund um den Rücken

Für alle, auch Anfänger sind willkommen!